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肠道不健康,人也跟着变丑,保护肠道健康请这样做

时间:2020-03-10 16:19:04

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导读:肠道是人体最大的免疫和排毒器,也是吸收营养的重要器官,对人体健康有着极其重要的作用。只有肠道健康的人,才能吃饭香、睡眠安、身体棒。肠道如果不健康,会导致人体营养吸收不足

肠道是人体最大的免疫和排毒器,也是吸收营养的重要器官,对人体健康有着极其重要的作用。只有肠道健康的人,才能吃饭香、睡眠安、身体棒。肠道如果不健康,会导致人体营养吸收不足,人也会跟着变丑。比如皮肤暗沉、色斑、粗糙、痘痘等,你就变成了“黄脸婆”!vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

寒冷的冬季,冷空气活动频繁,早晚温差大,而胃肠道对寒冷的刺激很敏感,再加上冬季人们喜食辛辣刺激的食物,一不小心就会招致消化道疾病。vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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那么,冬季我们该如何保护肠道健康呢?vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

保证作息规律vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

不熬夜,不赖床,固定排便时间,早睡早起身体棒!任何时候,良好的作息习惯都是健康的先决条件,不要随意的改变作息习惯。vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

三餐定时不吃撑vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

生活中有些人,吃饭不定时,不饿不吃,饿了猛吃,这样的习惯是很伤肠胃的,时间久了肠道疾病就会出现。不管你多忙,一定要记得按时吃饭,保证三餐规律,每餐吃个七八分饱即可,不要暴饮暴食,吃太饱也会增加肠道负担。vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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增加膳食纤维的摄入vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

多多摄入膳食纤维,可以增加胃肠道蠕动,有效清洁肠道。常见的富含膳食纤维的食物有:红薯、玉米、莲藕、茄子、笋类,以及各种蔬菜、水果、粗粮等。vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

每天多喝水vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

冬季气候干燥,多喝水不仅可以防止上火,还可以促进新陈代谢,增加肠道蠕动,防止便秘,有助于将体内毒素排出体外。vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

保持愉悦的心情vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

胃肠功能和人类的情绪息息相关,当你心情不好的时候,吃饭就会感觉没胃口,吃完也不消化,肚子胀不舒服。所以,日常生活中,要学会排解压力,释放情绪,可以做一些自己喜欢的事,比如唱歌、看电影、出去散步等。vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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加强运动锻炼vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

适当的运动可以促进肠道消化,一般来说,针对肠道有问题的患者,可以做一些舒缓的运动,比如打太极、慢跑、散步、打羽毛球、乒乓球等,都可以促进肠道蠕动,帮助食物消化。vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

说了这么多,就是想告诉大家,一旦肠道出了问题,身体也会跟着遭殃,像痔疮、肚腩、肥胖、三高、便秘、腹泻、排便恶臭、口臭、口腔溃疡等,其实都是肠道不健康引起的,所以平时应注意保护肠道健康,肠道变得健康,人也会跟着变美。vpu芭蕉科普健康养生网-天绿元素

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