我们每个人都会做梦，有人说“日有所思夜有所梦”，这句话也有一定的道理，白天让你紧张焦虑的事，往往还会在梦里反复出现，让你一直处于浅睡眠状态，从而影响你的睡眠质量。

如果你经常做梦，媒体睡不好，早上起床之后感觉很累，这就要引起重视了，可能是身体出了什么问题。想要改善睡眠，一定要找到多梦的原因，这样才能尽快改善。

导致多梦的常见原因有哪些？

精神压力过大

白天工作紧张，压力很大，总是担心某一件事做不好，睡前也不自觉的还在想这些问题，那睡着了就很容易做梦，反复做同一个梦，梦到不好的结果，其实都是思虑过重导致的，要学会放松，睡前可以听些轻音乐，尽量不去想那么让你紧张的事。

情绪失调

最近遇到了不愉快的事，忧虑、愤怒、委屈、恐惧等，都会影响睡眠质量，带着情绪睡觉的人，当然睡不好了，实在无法缓解，不如做些运动，把坏情绪释放出去，让自己暂时忘记不愉快。

当身体过度疲劳的时候，反而睡不好，常常会做梦惊醒，这时候睡前不妨洗个澡、泡个脚，让身体尽快放松，进入睡眠状态。

很多病人都睡不好，一方面是疾病引起的不适或者疼痛导致的，另一方面可能是服药产生的副作用，如果你经常睡不好又找不到原因，可以到医院寻求医生帮助。

晚餐吃太多或者太晚，或者吃了不利于睡眠的食物，比如吃了容易胀气的食物、辛辣刺激的食物、油腻不易消化的食物等，这些都会引起肠胃不适，从而引起多梦睡眠不佳。

睡觉前玩手机，看影视剧，打了一局刺激的游戏，抑或是K歌、喝酒等，容易引起大脑过度兴奋，长时间难以入眠，睡着之后也是无法睡的安稳，总是做梦，睡的很浅。

想要睡得好，必须自律，做一个生活有规律的人。定时上床睡觉，不要拖延；睡前不宜思考问题；睡前不饮茶或咖啡等刺激性饮品；睡前不玩手机、不看影视剧等。

如果长期睡眠多梦，会让人感觉疲惫不堪，工作、学习无法集中精力，容易出错，给生活带来很大的不便，所以，如果自己无法解决，请求助医生。

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