天绿元素提醒-芭蕉健康养生网是实用的健康养生网站

网站地图

当前位置:首页 > 养生常识 > 一整夜失眠睡不着觉?不是烟酒过度了,而是这5个地方没做好了

一整夜失眠睡不着觉?不是烟酒过度了,而是这5个地方没做好了

时间:2020-03-10 16:12:24

人气:

编辑:admin

标签:

导读:睡眠问题可能是现代人最想要解决的一个问题了。失眠、惊醒都是常见的现象。这往往容易导致人睡眠不足,毕竟再困再累,第二天都必须起来工作、上课等。其实经科学研究证明,要是能

睡眠问题可能是现代人最想要解决的一个问题了。失眠、惊醒都是常见的现象。这往往容易导致人睡眠不足,毕竟再困再累,第二天都必须起来工作、上课等。其实经科学研究证明,要是能进入深度睡眠,不需要睡满8个小时也是“高质量”的睡眠。那是什么原因导致人不能进入深度睡眠、睡眠不好呢?IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

今天失眠了吗?成为了人们见面问候语IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

对于喜欢自我调侃的网友们,给大家带来欢乐的背后,隐藏的是自我心酸的事实——失眠已经成为困扰很多年轻人的疾病。据网络调查,失眠已经成为了全国受关注最高的十大疾病之一。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

而且失眠长此以往下去,不仅仅会造成危害大家的身体,还会危害大家的心灵,治疗失眠是迫在眉睫啊!IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

下面总结几个影响睡眠质量的原因,大家可以对号入座,然后从根源去改善,找方面去解决睡眠不好的问题。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

第一条:混乱的卧室IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

研究表明,一个乱糟糟的卧室环境比如随处乱扔的衣物,没来的及扫出去的垃圾,都会让你的睡前情绪乱糟糟的,导致你睡不着。现在你就需要一个大收纳箱把不需要穿衣物装进去,睡前来次我是大扫除,不仅让你神清气爽,更有助于你的睡眠。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

第二条:枕边人的鼾声IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

生活中丈夫妻子,学校里寝室同学,避免不了同时在很小的空间睡觉,此时鼾声四起。别不相信,鼾声的分贝可达80分贝,相当于一个大货车发动机。这时最好让你的另一半侧过身子睡觉,实在不行一个降噪耳塞,也是一个很好的选择。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

第三条:想得太多压力大IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒,持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等,均可引起失眠或者加重失眠。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠,患者因过分关注自身失眠问题,而不能保证正常的睡眠,有时即使睡着了也是多梦易醒,出现恶性循环。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

压力大,愁钱是很多现代人不得不面对的,不妨睡觉前稍微运动下,洗个热水澡,长长呼口气,即使睡不着也不要睁开眼睛,闭着眼睛也是休息的一种。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

第四条:波动的荷尔蒙IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

这是针对女性来说的,经期前后的雌性激素和孕激素会破坏你的睡眠,更年期的女性也会遭遇类似的困扰,有时候也会因为潮热醒来。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

你需要在睡前洗个热水澡,或者是去吃一片非处方的镇痛药,可以帮助女性克服经期的失眠。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

更年期的女性要更加注意,需要制定一定的锻炼计划,同时午后也不要喝咖啡IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

第五条:细微的声源IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

对某些人来说,任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠,来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声,都会影响睡眠质量。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

解决方法:底特律亨利福特医院罗斯教授认为,并不是这些声音本身让你难以入睡,而是这些噪音所带来的“有一搭没一搭”的干扰。最好的办法是,打开旁边房间的排风扇,让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

此外睡前玩手机,枕头过高也是很大的影响因素。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

其实呢,睡眠是一件自然而然的事情,不需要人为控制和干预,控制和干预的越多就越不会睡觉。我们要看到睡不好的原因在睡前先放松自己的身心,充实自己孤独的心灵,比如玩玩游戏、和家人通个电话或视频聊天,或者做一些其他的能够放松、愉悦和充实自己的事情。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

只要能够放松下来,再加上比较困倦,睡眠自然就会发生。IUN芭蕉科普健康养生网-天绿元素

天绿元素温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,有什么感想与网友们一起聊聊吧!
相关阅读
  • 爬山对人体好,这几招教你对付爬山后膝盖疼

    爬山对人体好,这几招教你对付爬山后膝盖疼

      爬山是一种对于人体非常有好处的户外有氧运动,但是对于很多人来说,如果爬山过于频繁或者爬山量过大,就有可能导致爬山后后遗症——膝盖疼。那么人们应该怎么应对这种膝盖疼呢? 爬山对人体有哪些用处?   第一,定期的进行爬山运动可以有效地帮助人体内的毒..
  • 徒步运动虽然简单,但这几大养生效果却非常不错

    徒步运动虽然简单,但这几大养生效果却非常不错

      徒步运动是一种休闲性比较强的有氧运动,其不同于传统的散步、跑步,徒步运动指的是在郊区、农村或者野外进行比较长时间长距离的走路锻炼。这种运动看似简单,但是其也能够带给人体非常好的养生保健效果。 徒步运动能够带给人体哪些好处?   第一,徒步运动能够有效增强..
网友评论
本类排行
相关标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接 | Sitemap |

芭蕉健康养生网-天绿元素 Copyright@ 2020-2030 http://www.helloyun.com 备案号:渝ICP备10016364号-1
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。

关注微信